鹰城棋牌麻将大家好!且让我这位曾经以自由泳为主势的退役游泳运动员,来分析回答一下这个问题。

自由泳手臂划水,不是以越深越好作为衡量划水有效性的指标,而是与抱水的多少和强有力的后推密切相关,通过作用力与反作用力原理,最大程度地借助水的反推力,推动游泳者身体快速前行。

如何做到抱水最多和强有力的后推?手臂划水有个标准的连贯动作,可分为入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂5个部分。

入水时手臂尽量前伸,手臂、手掌和五指放松;抓水时五指并拢,也可以大拇指分开,尽量减少指缝间隙,保证抓水量的最大化;高肘抱水时,手肘不要后拖,手臂、手掌感觉水的阻力越大越好;推水动作要保持连贯,干净利落;移臂以肘部带动手臂,小手臂、手掌放松。

鹰城棋牌麻将自由泳的主要动力来源来自上肢的划手动作,自由泳游进时划手动作基本分为移臂入水、抱水、推水三个步骤,自由泳整个的空中移臂到入水是不产生动力的,推动力最主要发生在抱水推水环节,而“高肘抱水”动作就是其中最关键的技术。其实高肘抱水早就不是什么新鲜词了

鹰城棋牌麻将高肘抱水当然是发生在水下的,一般人在水面上是看不清楚的。而且高肘抱水确实有所难度,即使是多年训练的专业铁三运动员,想要自由泳的每一臂都完美的做好高肘抱水动作也是非常难的。

鹰城棋牌麻将最为普遍的错误就是抱水拖肘,拖肘的后果就是抱水和推水量很少,造成动力不足。

水应该来说是很难被抱住的,而用“高肘”这个动作才能更好的环抱住水。我自己游的时候常常会把将要抱住的水想象成一个“大水球”,我要用柔和而有力的方式环抱住它们,入水、扣腕、曲小臂、大臂小臂角度成约110度,水平越高角度越小。划水水下深度因人臂长而已,因水平差异而已。40-50公分

形成高肘抱水。起到很好的划水效果和对水面,然后连贯性的将水球向后推去,产生推进力。

划水分为三个阶段

1沿螺旋曲线下划和抓水。手入水和伸臂后,屈腕使手掌朝向外下方,沿螺旋曲线抓水。方向是向下,向外和向后。手掌向下和向外的攻角均为30到40度

2沿螺旋曲线内划

内划开始时手位于水下最低点及肩的外侧。内划结束时手在身体下方靠近身体中线,手臂与水平面基本垂直,屈肘角度约为90到120度。

3沿螺旋曲线上划

从内划转为上划时,手掌从向内转为向外,沿向上、向外、和向后的方向加速划水。当前臂在后方与水平面成约15到20度角时,上划结束,转入出水阶段。

动作精力不需要划深,

动作要快 姿势要帅

(作者:鹰城棋牌麻将)

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